Fatiga al volante, cómo evitarla

La fatiga es una de las principales causa de accidentalidad. Evitarla es fácil y esencial para nuestra seguridad en la carretera. En este reportaje os damos consejos para evitarla La fatiga es la causa del 30 por ciento de los accidentes de nuestro país. Combatirla debe ser una de nuestras principales prioridades a la hora de ponernos al volante y más en estas fechas, en las que los desplazamientos aumentan considerablemente.
A la mayoría de los conductores les cuesta identificar los síntomas de cansancio con antelación y sólo se dan cuenta de su peligrosa presencia cuando ya es tarde. Os mostramos algunas de las señales:

Sensación de cansancio que se traduce en picor de ojos y sequedad ocular.
Incomodidad en el puesto de conducción que conlleva continuos movimientos y cambios de postura en el asiento.
Percepción errónea de las distancias y velocidades: al conducir durante largo tiempo se pierde la sensación de velocidad y se tiende a calcular erróneamente las distancias, las trazadas y los obstáculos que se encuentran en el camino.
Pérdida de atención y concentración.
Los factores que inciden en la aparición de fatiga están relacionados con el conductor (no descansar, comer inadecuadamente, tomar medicamentos que producen somnolencia), con el vehículo (habitáculo mal ventilado o exceso de calefacción) y con las condiciones externas (climatología adversa, atascos, monotonía de la carretera) típico en las operaciones salida y retorno en fechas vacacionales. Una mala postura al volante o un habitáculo mal ventilado pueden incidir muy negativamente; en invierno, la calefacción a demasiada temperatura acelera la sensación de cansancio. También hay condiciones externas que influyen en la fatiga del conductor. Por ejemplo, estar al volante bajo una lluvia abundante o conducir tras una gran nevada implica una concentración mayor, por lo que tenderás a cansarte antes.

Consejos para evitar la fatiga
Descansar: Antes de realizar un viaje es necesario dormir adecuadamente la noche anterior, entre siete y ocho horas. Una vez hayamos iniciado el viaje, es recomendable hacer paradas cada dos horas o 200 kilómetros.
Tomar comidas ligeras: Antes o durante el viaje nunca se deben tomar alimentos pesados (ricos en grasas) o en grandes cantidades. Ensaladas, fruta o pasta son buenas opciones.
Temperatura adecuada en el habitáculo: Lleva ropa cómoda y trata de mantener una temperatura interior en torno a los 21º .
Haz más paradas en caso de condiciones climatológicas adversas : Conducir bajo una fuerte lluvia o nevada supone un esfuerzo mucho mayor que en condiciones normales. Por este motivo, es recomendable que realices tu parada antes de las dos horas o a los 200 kilómetros de viaje.
¿Se te ocurre algún consejo más? Déjanos tus opiniones. Entre todos, podemos intentar hacer un decálogo para evitar la fatiga en la conducción.

!Este informe, si es fenomenal sin quitar mérito a los otros! amigo chafamar, esto lo digo porque yo lo he experimentado en carne propia con mi 206 en un aterdecer después de salir del trabajo (con horas extras) casi me salgo de la autopista, por suerte tenía un auxiliar, porque sino...

Saludos y gracias por tus comentarios.

Igual pienso como ultra, pues son 2 cosas que pueden ocurrir: accidentarte en perjuicio de tu integridad o de otras personas.

saludos.